AIDA 3 — Apnéiste Avancé
Le cours AIDA 3 Apnéiste Avancé vous fait passer d'apnéiste loisir à apnéiste autonome et confiant. En trois jours, vous affinerez votre technique, apprendrez l'équilibrage avancé (le mouthfill), développerez votre apnée et votre profondeur, et maîtriserez le sauvetage en profondeur — pour être certifié à plonger en apnée jusqu'à 30 mètres.
Taille du groupe: 2
- Durée
- 3 Jours
- Nombre total de plongées
- 9
- Taille du groupe
- 2
Hurghada, Makadi Bay, Sahl Hasheesh, El Gouna et Soma Bay. Aller-retour inclus.
Comparer les prix par organisme
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Inclus
Inclus
- Certification AIDA 3 et supports numériques
- Équipement d'apnée complet pour toute la formation
- Moniteur AIDA certifié (ratio max 1:3)
- Théorie avancée et examen
- Sessions de coaching statique & dynamique
- Plongées sur fil en eau libre jusqu'à 30 m
- Transferts hôtel aller-retour
- Eau et boissons fraîches les jours de plongée
Suppléments
- Pourboires (facultatif)
- Photos/vidéos de vos plongées (€20)
Âge minimum: 18+
- Certification AIDA 2 Freediver (ou équivalent)
- Au moins 15 sessions d'apnée enregistrées recommandées
- Âge minimum 18 ans
- Bonne santé (questionnaire médical requis)
Performances AIDA 2 confortables (STA 2:00, DYN 40 m, poids constant 12 m)
Votre journée en toute simplicité
- 1 Jour 1
Théorie & technique avancées
Physiologie approfondie — pression, volumes pulmonaires, la chute libre et le réflexe d'immersion des mammifères en profondeur. Introduction à la technique d'équilibrage mouthfill qui ouvre les plongées au-delà de 20 m, avec pratique à sec et en eau peu profonde.
- Physiologie avancée
- Introduction au mouthfill
- Théorie de la chute libre
- Tables CO2 / O2
- 2 Jour 2
Statique, dynamique & profondeur
Sessions de coaching pour pousser la statique vers 2:45 et la dynamique vers 55 m, puis entraînement sur fil : affinage de la chute libre, équilibrage sous pression et relaxation en profondeur.
- Statique 2:45
- Dynamique 55 m
- Pratique de la chute libre
- Relaxation en profondeur
- 3 Jour 3
Profondeur & sauvetage jusqu'à 30 m
Descentes à poids constant vers 24 m et la profondeur de certification de 30 m, ainsi que les compétences de sauvetage essentielles : remonter un apnéiste inconscient depuis la profondeur et gérer une syncope en surface.
- Poids constant 24 m+
- Profondeur de certification 30 m
- Sauvetage en profondeur
- Examen final
Ce que vous serez capable de faire
- Apnée statique d'au moins 2:45 minutes
- Apnée dynamique d'au moins 55 m
- Descente à poids constant d'au moins 24 m
- Technique d'équilibrage mouthfill
- Chute libre efficace et hydrodynamisme
- Sauvetage d'un apnéiste depuis la profondeur (jusqu'à 20 m)
- Planification autonome de plongée avec un binôme
Voir les détails
Le cours où la profondeur s'ouvre
La plupart des apnéistes butent sur un mur vers 20 mètres — non par manque de forme physique, mais parce que les techniques d'équilibrage classiques cessent de fonctionner à mesure que les poumons se compriment. L'AIDA 3 enseigne le mouthfill, la technique qui fait franchir ce mur aux apnéistes et les emmène vers la vraie profondeur. Combinée à une chute libre maîtrisée et à la relaxation, c'est le cours qui transforme un loisir en sport.
FAQ
Qu'est-ce que le mouthfill, et pourquoi est-ce important ?
C'est une technique qui consiste à stocker de l'air dans la bouche pour continuer à équilibrer une fois que les poumons sont trop comprimés pour faire remonter davantage d'air. C'est le plus grand déclic pour plonger au-delà de 20 m, et l'AIDA 3 est le cours où vous l'apprenez correctement.
Je suis AIDA 2 mais je n'ai pas beaucoup plongé — puis-je quand même m'inscrire ?
Nous recommandons une quinzaine de sessions enregistrées au préalable pour que les compétences AIDA 2 deviennent une seconde nature. Si vous êtes rouillé, nous ajouterons une remise à niveau ou une journée d'entraînement avant le cours plutôt que de vous précipiter.
Jusqu'à quelle profondeur vais-je descendre ?
La certification va jusqu'à 30 m, avec une performance minimale à poids constant de 24 m pour valider. Votre moniteur construit votre profondeur progressivement et en toute sécurité au fil des trois jours.
Lire les avis
"We had an amazing experience with Azure Diving Club! Aladdin and Mohamed were incredibly kind, knowledgeable and patient with first-time divers. They made us feel completely safe and comfortable, while keeping the atmosphere relaxed and enjoyable. Thank you both for a fantastic experience — we're coming back many times!"
"Very good, happy diving instructors, and true gentlemen. Totally worth it!"
"I did my Open Water Course with Aladdin and really enjoyed the experience. Every day was different. The coral reefs were beautiful and I really enjoyed my experience! Will be coming back!"